想起自己的备孕的时光还是比较顺利的，大概花费了2个多月的时间就怀上了，这离不开我们夫妻俩的共同努力
今天分享一下我的备孕成功经验，快来接好孕吧！！
1.卵泡调理
铁元素是卵泡生成所需的一个重要的养分，我们每个月来月经会消耗掉很多的铁元素，
所以在日常的时候可以多吃补充铁元素的食物，每天至少补充20-30毫克，日常可以吃牛肉和红肉。
豆制品可以很好的帮助女性促排的，我基本每天早上喝一杯现榨黑豆浆促进卵泡发育
2.碱性调理
我备孕期间，平时会吃苹果、香蕉、胡萝卜等碱性蔬果，这样有助于身体平衡碱性环境，但怕自己吃的量不够会
额外吃益生碱，一天两次，一次三片，一胎如愿喜获，还可以见间接增强宝宝体质!3.适当运动
我选择的跳绳，每天差不多500下，我有时候也会跟着刘畊宏老师跳操，老公会跟着我一起跳，排卵后就没跳了
那只有夫妻双方共同努力才能取得事半功倍的效果，除了女性要调理，建议男性可以补充一些铁锌硒来调理的，锌和蝌蚪的生成是有密切相关的，可以多吃一些含锌量高的食物比如像生蚝、牡蛎瘦肉、猪肝、牛排、羊肉等等除了吃再加上平时多锻炼
以上就是我的备孕经验，希望可以帮助到大家，备孕期间要补充好自己的营养，最重要的还是夫妻双方都要调理好身体，锻炼身体，心情愉悦同时保持良好的心态
传好孕给大家~都生一个可爱的宝宝
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